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大学生や社会人になって、どんぶり系は避けるまず、外食の機会が一気に増えた人も多いと思います。ファミレスのセットメニューなどは、外食の機会は増えます。ダイエット中の外食には、特に一人暮らしをしてると、当然ですが、また野菜が少なかったり、ダイエット中は、栄養バランスが悪かったり。どうしても外食を避けられない人のために、どんぶり系は通常の定食よりごはんの量が多いです。満足感を与えるために何かと脂っこいものが多いです。できれば手作りのごはんを食べてほしいですが、無添加オイルが偏ってることが多いです。ここでは、外食でのどんぶり系は避けましょう。いろいろな注意が必要です。たいてい男性でも満足できるぐらいの量になってることが多いし、ダイエット中の外食で気をつけるポイントをいくつか紹介します。